Claude als persönlicher Fitness-Coach: deine eigene Fitness-App

Ein Projekt, ein Prompt, deine Projektanweisungen — und Claude baut dir eine eigene Fitness-App mit Mahlzeiten, Fitnesstracker und Tagebuch.

Hey, ich bin Philipp 👋

Fitness-Apps kosten oft ein Abo und passen trotzdem nicht zu dir. In diesem Guide machst du Claude zu deinem persönlichen Fitness- und Ernährungscoach: Claude fragt dich nach deinen Zielen, deinem Wunschgewicht und deinen Essgewohnheiten, schlägt dir einen Plan vor und baut dir daraus eine eigene App mit Mahlzeiten, Fitnesstracker und Tagebuch. Du brauchst dafür nur ein Claude-Projekt und zwei Prompts. Genau so habe ich es im Video gemacht — hier ist der komplette Weg.

Das ersetzt keine ärztliche Beratung. Die Kalorien und Makros sind Schätzungen — hast du Vorerkrankungen, Beschwerden oder Schmerzen, sprich vorher mit deiner Ärztin oder deinem Arzt.

Das brauchst du

Ein Claude-Konto — Projekte gibt es laut Claude-Hilfe auch im kostenlosen Plan (bis zu fünf Projekte).
Den Coach-Prompt unten (einmal kopieren).
Rund 15 Minuten für die Fragen, den Plan und den Bau der App.

1Lege ein neues Projekt an

Klick in der linken Seitenleiste neben „Projekte“ auf das Plus. Im Fenster „Projekt erstellen“ gibst du deinem Projekt einen Namen — bei mir heißt es „Fitness-App“. Das Feld darunter kannst du leer lassen. Dann auf „Projekt erstellen“.

Claude-Dialog „Projekt erstellen“ mit dem Namen Fitness-App — Mein Projekt heißt „Fitness-App“ — mehr brauchst du hier nicht.

2Schick den Coach-Prompt

Im neuen Projekt fügst du diesen Prompt in das Eingabefeld ein und schickst ihn ab. Er legt fest, dass Claude in drei Phasen vorgeht: erst fragen, dann einen Plan vorschlagen, dann alles in einen Block für die Projektanweisungen packen.

Coach-Prompt — einmal im Projekt senden

Du bist ab jetzt mein persönlicher Fitness- und Ernährungscoach. Wir gehen in drei Phasen vor. Halte dich strikt an die Reihenfolge und überspringe keine Phase. PHASE 1 – INTERVIEW Stell mir alle Fragen in EINER Nachricht als nummerierte Liste, kurz und freundlich, in Du-Form: 1. Was ist dein Ziel? (abnehmen, Muskeln aufbauen, fitter werden …) 2. Dein aktuelles Gewicht, dein Wunschgewicht, Größe, Alter, Geschlecht 3. Wie isst du aktuell? (typischer Tag, Lieblingsgerichte, was du nicht isst, Allergien, vegetarisch/vegan?) 4. Wie aktiv bist du? (Beruf, Sport, Schritte) 5. Wie viel Zeit hast du pro Woche fürs Training – zu Hause oder im Studio? Schreib sonst nichts und warte auf meine Antworten. Fehlt etwas Wichtiges, frag einmal kurz nach. PHASE 2 – PLAN Erstelle aus meinen Antworten einen übersichtlichen Plan: - Tageskalorien und Makros (Eiweiß, Kohlenhydrate, Fett in Gramm), kurz begründet - realistisches Tempo (z. B. −0,5 kg pro Woche) und Zieldatum - Beispiel-Tag mit 3–4 Mahlzeiten aus Gerichten, die ich mag - Trainingsplan für meine Woche (Tage, Übungen, Sätze × Wiederholungen) Nie unter 1.500 kcal (Männer) bzw. 1.200 kcal (Frauen). Ein Satz Hinweis: Das ersetzt keine ärztliche Beratung. Beende die Nachricht mit: „Antworte **Passt** oder sag mir, was ich ändern soll.“ Ändere den Plan so lange, bis ich „Passt“ schreibe. PHASE 3 – PROJEKTANWEISUNGEN Wenn ich „Passt“ schreibe, antworte AUSSCHLIESSLICH mit einem einzigen Codeblock – kein Text davor oder danach. Der Block ist für die Projektanweisungen gedacht, muss ohne diesen Chat verständlich sein (max. ~1.200 Wörter) und enthält: # ROLLE Du bist mein Fitness- und Ernährungscoach. Du-Form, kurz, motivierend, ehrlich. # MEIN PROFIL [alle Daten aus dem Interview, kompakt] # MEIN PLAN [Kalorien, Makros, Tempo, Zieldatum, Beispiel-Tag, Trainingsplan] # ALLTAG IM CHAT Wenn ich dir ein Essen nenne oder ein Foto schicke: schätze kcal + Makros und sag, wie viel heute noch übrig ist. # WENN ICH SAGE „BAUE MIR DIE FITNESS-APP“ Keine Rückfragen. Baue sofort ein einziges interaktives Artifact auf Deutsch, mit meinen Zahlen vorausgefüllt: - Start: Tagesring für Kalorien, drei Makro-Balken, Gewicht aktuell → Ziel, 7-Tage-Verlauf - Mahlzeiten: Frühstück / Mittag / Abend / Snacks eintragen (Name, kcal, Makros), Vorschläge aus meinem Plan per Klick übernehmen - Fitnesstracker: mein Trainingsplan als Wochenansicht, Übungen abhaken, Gewicht eintragen mit Verlaufs-Kurve - Tagebuch: pro Tag Stimmung, Energie, Notiz Design: modern wie eine Premium-App, mobil zuerst, Karten mit runden Ecken, viel Weißraum, eine Akzentfarbe, sanfte Animationen, untere Tab-Leiste. Keine externen Bilder. Daten: dauerhaft speichern, falls das Artifact Speicher anbietet; sonst im Speicher halten und einen Button „Daten exportieren / importieren“ (JSON) anbieten.

Projektseite Fitness-App mit dem Coach-Prompt im Eingabefeld — Der Prompt im Eingabefeld meines Projekts „Fitness-App“ — kurz vor dem Absenden.

3Beantworte Claudes Fragen

Claude fragt dich jetzt nach deinem Ziel, deinem aktuellen Gewicht und deinem Wunschgewicht, deinen Essgewohnheiten, wie aktiv du bist und wie viel Zeit du fürs Training hast. Antworte ganz normal, Stichworte reichen. Fehlt etwas, fragt Claude einmal kurz nach — bei mir wollte Claude noch meinen typischen Esstag, mein Equipment zu Hause und wissen, ob Joggen im Plan bleiben soll.

Claude stellt fünf Rückfragen, darunter Philipps Antwort in Stichworten — Claudes Nachfrage und meine Antwort in Stichworten: Müsli, Nudeln mit Tomatensoße, Kettlebell, Klimmzugstange, Springseil.

4Nimm den Plan an — oder ändere ihn

Aus deinen Antworten baut Claude einen Plan: Kalorien und Makros pro Tag mit Begründung, Tempo und Zieldatum, einen Beispiel-Tag aus Gerichten, die du magst, und einen Trainingsplan für deine Woche. Passt dir etwas nicht, schreib einfach, was anders sein soll — Claude ändert den Plan so lange, bis du „Passt“ schreibst.

Claudes Plan mit Kalorien- und Makrotabelle, Begründung und Beispiel-Tag — Mein Plan „Muskelaufbau zu Hause“: 2.750 kcal am Tag, 150 g Eiweiß, +0,25 kg pro Woche.

Ende des Plans mit Hinweis auf ärztliche Beratung, im Eingabefeld steht passt — Am Ende weist Claude selbst darauf hin, dass der Plan keine ärztliche Beratung ersetzt. Ich habe mit „passt“ bestätigt.

5Speichere die Antwort in den Projektanweisungen

Nach deinem „Passt“ antwortet Claude mit einem einzigen Codeblock. Er beginnt mit „# ROLLE“, danach stehen dein Profil, dein Plan und die Bauanleitung für die App. Kopier den ganzen Block mit dem Kopier-Symbol oben rechts.

Anfang des Codeblocks mit der Überschrift ROLLE und dem Kopier-Symbol — Der Anfang meines Blocks. Darunter folgen mein Profil und mein Plan — die habe ich hier weggeschnitten, bei dir stehen dort deine eigenen Angaben.

Geh dann zurück auf die Projektseite. Rechts bei „Anweisungen“ klickst du auf das Plus, fügst den Block ein und klickst auf „Anweisungen speichern“. Ab jetzt kennt Claude in jedem Chat dieses Projekts deinen Plan.

Projektseite mit dem Plus-Knopf „Anweisungen bearbeiten“ — Das Plus neben „Anweisungen“ öffnet das Eingabefenster.

Dialog Projektanweisungen festlegen mit dem eingefügten Block — Der eingefügte Block im Dialog „Projektanweisungen festlegen“ — unten steht die Bauanleitung für die App.

6Neuer Chat: „Baue mir die Fitness-App.“

Öffne im selben Projekt einen neuen Chat und schreib nur diesen einen Satz. Weil die Bauanleitung schon in deinen Projektanweisungen steht, stellt Claude keine Rückfragen mehr und baut die App sofort.

Im neuen Chat im Projekt

Baue mir die Fitness-App.

Projektseite mit gefüllten Anweisungen und dem Satz im Eingabefeld — Rechts siehst du: Die Anweisungen sind gespeichert. Bei meinem Test habe ich kurz „Baue die Fitnessapp“ getippt — Claude hat es trotzdem verstanden.

7Deine eigene Fitness-App

Claude baut die App als Artifact direkt im Chat, mit deinen Zahlen schon eingetragen. Unten wechselst du über die Tab-Leiste zwischen Start, Essen, Training und Tagebuch.

Startseite der App mit Kalorienring, drei Makro-Balken, Gewicht und 7-Tage-Verlauf — Start: Kalorienring, Eiweiß, Kohlenhydrate und Fett, mein Gewicht mit Ziel und die heutige Trainingseinheit.

Ernährungsseite mit Frühstück, Mittag, Abend und Snacks samt Vorschlägen — Essen: Frühstück, Mittag, Abend und Snacks — die Vorschläge aus meinem Plan übernehme ich per Klick.

Trainingsseite mit Einheit C und sechs Übungen zum Abhaken — Training: meine Einheit mit allen Übungen, jeder Satz lässt sich abhaken.

Tagebuchseite mit Stimmung, Energie und Notizfeld — Tagebuch: Stimmung, Energie und eine Notiz für jeden Tag.

Im Alltag kannst du im Projekt-Chat auch einfach schreiben, was du gegessen hast — laut deinen Projektanweisungen schätzt Claude dann Kalorien und Makros und sagt dir, wie viel heute noch übrig ist.

Wichtig zu wissen

Kostenlos: Projekte und Artifacts gibt es laut Claude-Hilfe auch im kostenlosen Plan, dort mit höchstens fünf Projekten (Stand September 2026).
Speichern: Dass ein Artifact deine Einträge dauerhaft speichert, gibt es laut Claude-Hilfe erst ab dem Pro-Plan. Im kostenlosen Plan bleiben deine Einträge nicht zwischen den Sitzungen erhalten. Genau dafür steht im Prompt der Button „Daten exportieren / importieren“ — sichere deine Daten damit regelmäßig.
Modell: Ich habe mit Opus 5.5 gearbeitet. Welche Modelle du auswählen kannst, hängt von deinem Plan ab, und jede App sieht ein bisschen anders aus — Claude baut sie jedes Mal neu.
Die Zahlen in den Screenshots sind meine. Dein Plan richtet sich nach deinen eigenen Antworten.
Du gibst Claude Angaben zu Gewicht, Alter und Gesundheit. Überleg dir vorher, was du teilen möchtest — für den Plan reichen Ziel, Gewicht, Größe, Essgewohnheiten und Trainingszeit.